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IAP呼吸法可以改善什麼？
IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。
如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。
另外在駝背的情況下，駝背的姿勢也可能壓迫到內臟，而導致胃食道逆流等現象。因此維持正確的姿勢，不只可以改善疲勞問題，還可以讓我們身體更健康，如果是有以上困擾的朋友，不妨可以一起試試看IAP呼吸法。
IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。
在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：
【延伸閱讀】
彭政閔致勝2分砲 黃衫軍擊退悍將
記者張翔程／綜合報導
彭政閔今日在臺中洲際主場轟出致勝2分砲，中信兄弟最後以3比1擊退富邦悍將，兄弟隊打下2連勝、對戰3連勝，悍將苦吞猛男潮吹3連敗。
悍將打線由胡金龍演出單場3安猛打賞，第四局擊出陽春砲，本季個人第6轟，助富邦先馳得點，兄弟隊則靠周思齊、彭政閔開火還擊，第四局周思齊適時安打追平失分，第七局再擊出二壘安打，接著彭政閔擊出本季4轟，一棒打破平手僵局。
楊志龍先發6局，投出男性費洛蒙香水有用嗎6次三振、1次觸身球，被擊出6支安打，失1分演出生涯首場優質先發，官大元中繼1又3分之1局，未失分拿本季首勝，鄭錡鴻、鄭凱文各解決1人，陳柏豪後援收下第2場救援成功。
布魯斯也演出6局失1分好投，只被敲出4支安打，飆出8次三振，張耿豪中繼1局，被轟掉2分吞下第3敗，郭泓志後援1局連飆3K。
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IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。
如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。
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IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。
IAP呼吸法要如何做？
在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：
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- 放輕鬆，讓耳朵與肩膀平行，肚子和腿以及膝蓋內側都呈現90度，並將手平放在腿上，接著將兩手的食指、中指，以及無名指往內折，然後再重新放在膝蓋上。
- 接著將兩手輕輕地往腹部方向沿著大腿滑動，輕輕地把手指插在鼠蹊部。
- 用五秒鐘的時間慢慢地吸氣，用足以把剛剛在鼠蹊部的手指推出去一般的力氣，讓腹部感覺像吸飽空氣一般（腹壓升高），這時候肩膀要記得放鬆，不要用力才會讓橫膈膜比較容易下降。
- 然後再將剛剛吸入的空氣，用5~7秒的時間緩緩吐出來。重點在於，在吐氣時保持腹部膨脹的感覺，接著在氣全部吐出來之後，再回到第三步驟。
- 最後重複第三步驟跟第四步驟的循環五次之後就完成了。
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彭政閔致勝2分砲 黃衫軍擊退悍將
記者張翔程／綜合報導
彭政閔今日在臺中洲際主場轟出致勝2分砲，中信兄弟最後以3比1擊退富邦悍將，兄弟隊打下2連勝、對戰3連勝，悍將苦吞猛男潮吹3連敗。
悍將打線由胡金龍演出單場3安猛打賞，第四局擊出陽春砲，本季個人第6轟，助富邦先馳得點，兄弟隊則靠周思齊、彭政閔開火還擊，第四局周思齊適時安打追平失分，第七局再擊出二壘安打，接著彭政閔擊出本季4轟，一棒打破平手僵局。
楊志龍先發6局，投出男性費洛蒙香水有用嗎6次三振、1次觸身球，被擊出6支安打，失1分演出生涯首場優質先發，官大元中繼1又3分之1局，未失分拿本季首勝，鄭錡鴻、鄭凱文各解決1人，陳柏豪後援收下第2場救援成功。
布魯斯也演出6局失1分好投，只被敲出4支安打，飆出8次三振，張耿豪中繼1局，被轟掉2分吞下第3敗，郭泓志後援1局連飆3K。
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